返校开学启新篇（内附返校指南）新学期 | 向你而来，重逢东林

随着各地疫情感染者人数清零，我们的生活开始恢复正常运转。东林的学子们也迎来了返校。马上就要开学了，说实话小栋我是很高兴的，高兴中带了一点忐忑，忐忑中带了更多对新学期的期待。许久未回学校的你们又是否会怀念在学校的时光呢？相信大家都已经做好了迎接新学期的准备，兴奋之情溢以言表。为了让同学们顺利入校报到并且快速适应新学期的生活，小栋在这里和大家分享一份返校指南和新学期适应方案，请注意查收！

NO.1

返校前期准备和入校流程

计划返校的同学需要按照学校疫情防控要求及时上报个人信息动态，准备好返校必备的材料按要求时间内返校。因为到校后需要隔离，建议同学们自备生活简餐。当然，为了满足学生返校后等待核酸检测结果期间用餐要求，我校学生饮食服务中心于3月3日—3月7日提供线上订餐服务，具体订餐流程请同学们关注公众号东林微后勤查看相关内容。

返校的同学们需要从文昌门（新体育馆旁）手持身份证或学生卡，扫描“龙江健康码”后测温刷卡有秩序地进入校园。之后前往新体育馆进行核酸检测，完成核酸检测后可前往乘车点乘车返回寝室等待核酸结果（南校区A乘车点位于体育馆出口，北校区B乘车点位于文博楼前）。最后，等待核酸结果公布后由辅导员老师统一通知可解除集中观察。

NO.2

返校心理指南

部分返校的同学会对突然开始的学校生活感到焦虑和不适应，小栋专门为你们准备了下面的健康小贴士:

1、增加开学积极性：每个同学在开学后都会经历一段时间的心理适应期，这是很正常的，同学们可以先做一些擅长的事情，让注意力专注到自己所做的事情中，这样可以减少焦虑情绪，同时也会增加信心，对开学保持积极兴趣。

2、调整作息规律：部分同学假期在家里应该是放飞自我了吧，每天打游戏刷抖音，生活很颓废，导致在开学前期无法进入学习状态，上课无法集中注意力，经常想玩手机。要想离开手机，第一个办法是让手机离自己远一点。此外，我们可以制定学习目标，并设置一定的奖励。小栋建议同学们在还未开始上课的这几天也按照上课的作息时间来安排自己，这样一来，开学后我们也能更快地进入学习三态，提高效率。

3、规律进食：忌在饮食上暴饮暴食或者没有规律，季末气候多变，同学们不能一时贪凉，过多食用冷饮等，最解渴的其实是“热水”。

4、保持乐观：同学们容易出现“不想起床、不爱运动、提不起精神、参与度较低”等心理状态，要正视自己可能出现了“开学综合征”的相似表现，这些状态随着时间推移、适应性增强会自然缓解直至自己融入新学期的生活。当这些状态持续超过2周不见缓解时，则需要引起重视了。当然，我们也可以通过积极参与、保持乐观心态较快度过开学适应期。

NO.3

新学期新展望

冬去春来，2021年开学季如期而至。新一学年伊始，希望大家能够完成新年立的FLAG。小栋也为大家整理了几条小tips:

1、循序渐进调整生物钟。晚上定点上床、早晨定点下床、不补觉、不赖在床上做与睡眠无关的事情。晚上上床前不要玩手机，忘掉手机和网络。此外，进行合理的运动也能对健康作息有利。运动能使身体产生内啡肽，令幸福感增加。在不过度运动的情况下，保持运动习惯能让人保持幸福感。

2、重心转移搞学习。作为一名大学生，当以学习和为主要任务。要时刻牢记自己的身份，采用自我暗示、自我鼓励的方式，投入到新学期的学习生活中去。

3、制定切实可行的目标和学习计划。了解自己的学习任务，制定学习计划。计划不要高于现实，不少同学在制定计划时要求过高，忽略了自己的实际情况，结果实施起来困难重重，最终计划落空，坚持不了几天。所以科学的制定学习计划能够更好为同学们的学习提供方向和动力，从而达到事半功倍的效果。

新的学期，新的起点，相信大家也有了对新学期的新期许，同学们可以在下方评论区与小栋一起分享你们对新学期的寄语。

既然已经返校，同学们就要做好新学期的准备，为自己定下新学期的奋斗目标，努力做理想中的自己。期待每一位土木学子的到来！ 

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图文 | 土木工程学院

编辑 | 王孰楠

监制 | 郭智欣